★减肥操★ 男性全身减肥操： 示范教练：亚历山大会馆资深私人教练 刘学科 动作一：胸部、肩部锻炼 两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3...

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。 下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳...

怎样才能成为现在流行的S型的女人呢？ 虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。 秘密就是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝...

一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或为了减肥，干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康有重大影响，对减肥效...

PcJ窈窕减肥瘦身 研究指在性方面得不到满足的人喜欢吃面包，但其实每天吃面包可以令身材更苗条。以色列一名营养学家指出，每天吃8-12片全麦包，两周内体重可以减去5公斤，且比食肉减肥法健康得多。 PcJ窈窕减肥瘦身 低卡路里抑制食欲 PcJ窈窕减肥瘦身 以色列...

快乐的、环保、简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获． 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 方法一：在超市或杂货店买几袋...

教大家一套 瘦身 拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。 第一式：摇风摆柳 功效： 收缩肚腩，打走肥腰。 准备姿势 ：1、自然站立 2、两手下垂 做法： 1、身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻...

我国的肥胖儿童在15年内增加了28倍，而肥胖作为癌症患病和死亡率的重要危险因素，正在呈逐年上升趋势。在昨天举行的世界癌症日 访谈 中 专家 呼吁，预防癌症应从儿童抓起，要让儿童远离肥胖。 专家指出，35%的癌症病例和70%因癌症死亡的病例与 营养 有一定的...

做个完美女人，耳朵也要干净漂亮 禁忌一：黑耳廓 害羞指数 ：85% 从保养的态度来说，可不是眼不见为净。越是看不到的地方，越是要仔细保养，以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵，你可能只记得清理耳屎，却忘了外露的耳廓。 耳廓护理站 每天清洁 ：早晚洗脸...

步入冬季，我们也还是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美 线条，抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信！ 动作1： 跳绳 热身操 双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为 塑身 做充分的准备！ 动作自检：要保持身体挺直...

露肩、露背、露腿、露肚脐(可不是一块儿全露，是露其中之一的夏季，怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装，留住他人的目光和好感？一身赘肉肯定是没戏的。所以，如果想那时漂亮，就要立刻动手啦，还来得及！综合身边诸位骨感美女的经验，总结出如下偏方。 妙招儿...

健身现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，工作太忙，没有时间锻炼。我觉得，只要自己平常有足够的运动意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼。 居家运动巧健身 每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧扫...

凡是女性都希望自已拥有健美的胸脯，一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房，这里介绍一些使胸部健美的方法供你选择试用。 1、经常游泳。游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强...

误区1 ：只要有氧，没有力量 健身活动多以有氧训练为主，这样是不够的。因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢，让我们不易衰老，有更强的免疫力，保持减肥成果不易反弹等等很多优点。所以，我们的训练应该是有氧和力量相结合。 误区2 ：规律饮食就一定瘦 不...

无论是潮流的热裤迷你裙，还是今年夏天风行的性感的透视装，都与松松垮垮的赘肉势不两立。这真让爱美贪靓的肉嘟嘟美女心里着急，于是打一场肥肉反击战，已经势在必行。如何迅速把大码变成中码，而且又健康是肉嘟嘟们眼下最关心的事。除了减肥药、美容院里的...

关键不在于少吃多少，而在于吃些什么！这是一个营养专家给我们的意见。她告诉我们，你的肥胖，有可能就是因为吃错了东西，所以体重就在不知不觉中滋长起来。 瘦身的疯狂 去年，有12.7%的德国人进行了减肥。他们当中55.6%的人疯狂节食，12.6%的人选择性节食，6...