NIH的研究人员第一次用实验室里的实验数据，证明了人们通常认为的一个观点，即在限制摄入卡路里的情况下，某种体质的人群比其他人减低的体重要少。研究结果发表在5月11日的Diabetes杂志上。 NIH国家糖尿病，消化及肾脏疾病研究所分支机构，凤凰城流行病和临...

受访专家： 国家体育总局副研究员 丁丽玲 北京老年医学研究所原所长 高芳堃 西安体育学院健康科学系教授 苟 波 强身健体的重要性不言而喻，但我们身上还有一些小肌肉被忽视了。别看它们身材细小，却能迸发出强大的力量。多项研究发现，练好这些小肌肉能有效...

什么是生物钟营养减肥法？ 很简单，遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，不仅有助于减肥，而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时...

对糖尿病患者来说，减轻体重有助于控制血糖。如能坚持下面介绍的这几个小方法，减重并非难事。 1.改用小一号的餐具吃饭。用大号盘子吃饭的人总会认为摄入的食物量少，从而导致吃得更多，用小盘子吃饭则反之。 2.餐前喝点水。喝水可以使人尽快产生吃饱的感觉...

又到了露肉季节，很多人开始吃减肥药、喝减肥茶，甚至用催吐法来快速达到减肥目的，其实这最伤身体。 白领张小姐就是一个例子，面对美食，什么热量高吃什么，薯片、碳酸饮料来者不拒，过完嘴瘾再到厕所用手刺激喉咙把食物吐出来，两个多月过去了，产生了恶性...

减肥的重点在于减脂，但脂肪是胸部的重要部分。一些人就担心，减肥成功了，但胸变小了。下面，小编推荐7款减肥不减胸的食谱，解除你的减肥顾虑。 1.玉米 玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，另外...

白菜是日常生活中非常多见的蔬菜，白菜味道鲜美可口，营养丰富，具有益胃生津，清热除烦的功能，素有菜中之王的美称。 除此之外，白菜还可以养颜护肤，减肥瘦身，夏日健康饮食怎可少了白菜？ 白菜养颜护肤 大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。白菜中含有...

最近，平板支撑(Plank)似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为最实用的减肥动作，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。著名房地产商潘石屹等众多名人也纷纷在微博上晒出了他们的成绩。在这样的诱惑下，越来越多的人加入了平板一族。平板支撑到底应该怎么做，它...

端午节快到了，相比吃粽子，看龙舟，人们似乎更享受端午节假期的闲乐。节假日，旅游看人海，宅家屯脂肪，不如三三两两或带上一家子来个户外运动。走出家门，走出健身房，到户外去接受阳光、微风的洗涤，放松心情，舒缓压力置于，还卸下一身脂肪，何乐而不为...

面食是我们日常饮食的重要部分，相信不少人都会听说过，多吃面食容易长胖的说法。但是，对于一些人，尤其是北方人，很难割舍对面食的情怀。究竟吃面食是不是真的会令人发胖呢？要怎么吃面食才能减肥呢？下面，跟着小编一起了解一下吧。 吃面食会胖吗？ 吃面...

运动是减肥方案的必备内容，它的减肥效果也是显而易见的。一些妹子秉着运动越多，强度越大，瘦得越快的想法，在自己身体无法负荷的情况下将运动进行到底；还有一些妹子追求随意，运动也好不讲究，撒腿就跑，张臂就甩。这样的结局往往是弄伤了肌肉，脂肪却减...

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，...

对于运动喝水的问题，不少人都会纠结，运动喝水会不会长胖，运动前可不可以喝水，运动后多久可以喝水的确，运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而...

经期是减肥的黄金期，但又是MM们情绪的低谷期。这时候不防做一些瑜伽动作，调整心情同时，塑造完美身材。下面，小编推荐适合在经期做的瑜伽动作。 卧束角式 1.仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。 2.两手心向上放在身体两侧，眼睛...

深蹲有效提臀瘦腿 深蹲动作通过活动股关节周围的肌肉，锻炼大腿内侧的内转肌，提拉臀部线条，同时锻炼臀部肌肉群，能让臀形更美，臀部更加紧俏。同时，深蹲还能效刺激淋巴，改善腿部浮肿问题，还能锻炼腿部力量，紧致臀部肌肉，让腿部肌肉线条更柔美。 深蹲...

行走是人们每天都会进行的运动。行走有瘦身作用，一些人就不解，为什么自己天天行走却瘦不下来。这主要是你没把握走路减肥的技巧。想要通过走路减肥？赶紧收藏下面11个走路减肥技巧。 1.加速行走 想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达到足够的...