茶叶中含有很多纤维，其中一种纤维是食物性纤维，它在肠胃中，食物性纤维很难能被消化，所以会停留在腹中很长的时间，久而久之就会有饱腹的感觉。还有更重要的是它的最大作用就是燃烧脂肪的作用，能将其转化为热能。 黑茶： ，人们肯定先想到的就是隆起的腹...

经期丰胸的最快方法：丰胸按摩。真人示范经期按摩快速丰胸方法，非常清晰的步骤，跟着做让自己的小胸一天天变大。 以乳头为中心点往外360度放射，半径约3-5公分(视乳房大小而不一)。 1、丰胸按摩第一步：如图视，以乳头为拿捏中心点，两手同时对一侧乳房进行...

1、早上空腹一杯水 睡了一夜肠胃空空，喝一杯水有很好的润肠作用，可以促进胃酸分泌，而且蜂蜜中的和很容易被人体吸收利用，在为血液补充营养的同时，增强胃肠蠕动，以达到排除毒素的效果。 2、中午尝试谷物餐 中餐更多选择谷物和水果，不仅具有营养丰富、脂...

Step1 热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。 吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。 呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重5-8次。 Step2 回到起始动作，头向下看向地...

瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操 这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要...

在做球操时，为了保持平衡，必须集中精神、努力控制肌肉，因此，你可以运动更多肌肉纤维，尤其是那些深层的、稳定的腹...

要减肚子，先调姿势 不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。 改正方法：靠垫 正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的...

在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 山田式呼吸法步骤： 尽量收缩小腹，充分自然地吸气。 吐气时注意小腹部不要膨胀。 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快...

久坐型： 久坐型肥胖一般发生在办公室一族的身上，白天上班8个小时基本都在椅子上，缺乏运动，饭后依然是坐着，所以很容易导致腰腹部堆积脂肪。解决的方法有两个，一起来看看吧。 1、粗盐减肥法：每次淋浴前取一小杯的粗盐加入少许热水搅拌成糊状，然后将其...

诱因一、自主神经系统紊乱：压力过大 与一些明显的原因想必，压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗，容易造成、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压大哦！加上不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，也变浅，...

第一：仰卧起坐+有运动 仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动—— 乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30...

腹部健美操 平躺在垫子上，双脚固定...

减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法很简单，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量...

在减肥之前，不妨先分析一下，看你的肚子是脂肪过多(用手能捏到很多肉)，还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食和缺乏运动的结果，需要调理饮食和做相应运动才能改善；但很多人体表脂肪并不算厚，整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去，这是为什么呢...

低腰牛仔裤是许多人的喜好穿着，流行又性感，不过现在开始可要注意了，最近发现到许多人，由于长期穿着低腰牛仔裤，导致腹部赘肉上身。 低腰牛仔裤露出小蛮腰好性感，不过医师提醒，穿低腰裤问题可不少！阴毛的上缘称为”比基尼线”，裤腰如果愈接近比基尼线...

减腰腹部赘肉，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。通过减腰腹部赘肉最有效的运动，可以把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。 1、游泳 游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。人在游泳时的新陈代谢速度很快，...