办公室的白领或者每天上课的学生，每天坐在电脑旁或者教室旁边，手臂一直都保持同一姿势，如果长期不锻炼手臂会很容易长肉肉，那么手臂长赘肉要怎么办呢？下面就为您推荐日常生活中最有效的方法。 曲臂式 自然坐于椅子2/3处，保持上身挺直，两脚平行。两臂朝...

上半身的事业线要靠基因，下半身的曲线可是要靠努力才会有哦~想要摆脱塌臀，瘦臀、提臀、翘臀和美臀一步到位，苹果臀的3个经典修炼动作就是这么容易get√。 办公室里坐久了不仅腰酸，还会有扁平下垂臀出卖你的身体年龄！放任脂肪不断在臀部堆积，久而久之就...

看罢女模明星的红毯翘臀，先别盲目艳羡这来之不易的“前凸后翘”——要知道，在拥有翘臀之前，不妨尝试自我检测你的臀型是否出了问题。倘若你不幸中枪问题臀型，也别自暴自弃对辜的身体发脾气。先注意你的盆骨位置是否正确，追求S 曲线梦想之路，也许就在下...

马甲线和翘臀，作为女性减肥的两大目标，长期以来都是减肥的重点和难点。腰臀曲线的直接影响一个人的整体感觉，更关键的是没有好的腰臀曲线，什么样的衣服也白搭。而现在，只需要通过下面简单的几个步骤，就能够轻轻松松的瘦腰翘臀，对于徘徊在减肥道路上的...

近日，马苏曝光了一组在古巴街头拍摄的写真，热裤裸腿超惹火，露脐秀翘臀诱惑，完美演绎了享受假期的都市性感女性形象。马苏完美的臀部足以迷倒一众男生。究竟如何才能拥有马苏一样的翘臀呢？ 3个大招帮你打造完美臀形 1、收缩臀大肌 功效：收缩锻炼臀大...

穿上紧身牛仔裤的时候，是不是总是觉得屁股扁扁的，不太自信？你也想要拥有模特般的蜜桃翘臀吗？而且，拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘的同时，还能让双腿看起来更紧实修长！现在小编带给大家一个美臀计划，将室外跟室内提臀运动结合起来，让你的美臀梦...

日前某晚，结束了一整天戏份拍摄的刘涛来到酒店外的露天泳池，身着露背泳装秀出性感小蛮腰。当时已经是晚上十点多钟了，泳池内已经人烟稀少。做个明星，尤其是知名明星也真是不容易，连游个泳也要等到这夜深人静时。不过，话又说回来，若不是这个时候，怕是...

想要拥有S曲线的身材，就要有个性感的翘臀。可是塑造美臀不易，怎么样才能够练出性感的美臀呢？下面给女性介绍些实用的巴西美臀操，有需求的美眉赶紧get起来吧！ 巴西美臀操 每周3次，每组动作重覆20次，2周打造终极翘臀 后举腿 双手扶着椅子或墙，身体站直...

如何拥有美丽的翘臀？女人身材曲线完美要讲究前凸后翘，除了挺拔的胸部以外，浑圆挺翘的臀部曲线也非常重要。但很大女性都苦恼自己的臀部太扁平、不好看，那就让小编教你几招提臀翘臀，通过8个动作来进行改善。 虽然我们不喜欢卡戴珊丰满如小山的臀部，但是...

翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，真人示范，助你练出性感翘臀！ 如果你觉得自己的“后视图”需要来个大大改造，正确的运动训练就能带来令你满意的翘臀效果。...

很多白领在公司上班一坐就是一整天，导致屁股变的又平又肥也就是办公臀，那么对于这些人群要如何来预防办公臀呢？ 在办公室一坐就是一整天？屁股一动也不动？长时间这么坐下去，很容易会出现办公臀哦，这对于爱美人士来说简直是个天大的刺激。我们谁都不想让...

身材要紧致有型的秘密就在于肌肉！大家千万不要以为是“大块头”，而是让你身材变得紧致，身体新陈代谢也提高。今天要给大家介绍的这几组动作就是针对提高肌力以及身体平衡高，来塑造性感的线条。 唤醒休眠肌肉的平衡锻炼 这个动作不但能提高平衡感，还能造...

美臀是多少女性梦寐以求的焦点，然而臀部松弛不结实影响整体的身形和线条，人体最多肉的地方就是臀部，也是最难减的地方。想要保持臀部挺翘，在家里做美臀操就OK！每天3分钟，不但可以迅速减去脂肪，还可美化臀部曲线、结实股肌肉。你不试试吗？ 每天3分钟美...

摆脱扁平臀不一定要去健身房，或深蹲到腿抖，刷个牙，洗个澡的时间也能练翘臀！ 刷牙时也能练就翘臀 刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 漱口时，臀部放松。重a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 沐浴舒缓时也能练就翘臀 沐浴时，心情得到纾缓...

男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大一些的，有些人则喜爱小巧型的。但臀部却没有这种现象。挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，能燃起多么狂热的性欲之火， 怎样的臀部算是最有吸引力、...

翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，真人示范，助你练出性感翘臀！ 如果你觉得自己的“后视图”需要来个大大改造，正确的运动训练就能带来令你满意的翘臀效果。...