导致超重的因素很多，其中人们熟知的是不良饮食习惯和缺乏体育运动，而睡眠不足也能使体重增加却鲜为人知。植物油、绿叶
蔬菜、谷类、
坚果、豆制品中含有较多天然
维生素E，肉、蛋、奶、鱼肝油等
食物中也含有一些。
导致超重的因素很多，其中人们熟知的是不良饮食习惯和缺乏体育运动，而睡眠不足也能使体重增加却鲜为人知。法国科学家一项研究显示，睡眠是最经济、最实惠的减肥方法。研究人员对该国居民进行的一项调查表明，如果一个人连续两天平均只睡4小时，其体内可导致饥饿感的荷尔蒙就会增加近1倍，而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙会相对减少，这样就有利于体内脂肪的堆积。女性睡眠不足不仅会影响体形，还会导致心血管病、抑郁症和多种心理疾病。，每天保证8小时左右的睡眠对维持健康很重要。