胳膊太粗怎么办 5个小妙招助你轻松瘦手臂
减肥方法 2017-07-08 06:26减肥方法www.jianfeiren.cn
要想做一个完美的女性，不但要有长腿和漂亮的脸部以及的小腹，还需要有一双纤细的手臂，这样才能够让给女性朋友的外表增加更多的美丽。，很多女性朋友都想要知道怎么瘦手臂，那么到底怎样做才能够让粗胳膊消失呢?下面要教你五个最有效的瘦手臂方法，瘦出纤纤玉臂指日可待。
瘦上臂
左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重动作各10次。
瘦下臂
先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒，然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。
按摩后肩
挺胸收腹，左臂抬起弯曲放在右肩后方，用指腹轻轻的按摩，直到感觉手臂有酸痛感，再换手，就这样双臂交换练习上述运动。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪�***偃忌眨媚愕氖直郾涞酶酉耸荩肪统鱿讼该辣邸�
手臂过头上推
站立，挺直腰身，双手在两侧举起，手肘向上弯曲，前臂和上臂垂直，慢慢向头顶的上后方推去，好似举了个东西一样，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。
哑铃瘦手臂
有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身***的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余选手是很难持之以恒的。动作不用会太多，会两个比较顺手的没事就做，形成顺手的习惯就好了。动作会让你感到大臂的受力和燃烧就好了。
以上就是针对胳膊粗的人来说介绍一些简单的瘦臂方法，快速行动起来吧，再也不用羡慕别人了。
上一篇：瘦手臂的运动 7个小动作巧减蝴蝶臂
下一篇：如何快速瘦手臂 推荐手臂消脂术简单有效