白领瘦臀必看：三步打造迷人臀部

　　扁平肥臀人群最大的比例占有者就是白领一族，就是我们通常所说的白领一族们。因为工作原因，平时都是在电脑前一坐就是八个小时，长时间这样下去不变成扁平肥臀才怪。今天小编为久坐族们推荐一个超级简单的跪姿翘臀操，只要三个简单动作步骤，长期练习就能练就蜜桃臀哦！

　　跪姿翘臀操图解分布

　　Step 1俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。

　　Step 2用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。

　　Step 3小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。

　　减肥功效这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。坚持每次做45下。不长时间里就能练就一个小翘臀啦!