郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽 4招瘦腿翘臀一步到位
减肥方法 2017-07-07 11:26减肥方法www.jianfeiren.cn
有些女性因为成天的坐着，下半身难免会有些赘肉或是，想要瘦身却没有时间去运动的话， 可以试试这�***べぴ硕叮�减肥达人推荐郑多燕瘦腿瑜伽，减肥塑形一步到位。
郑多燕美腿翘臀瑜伽
郑多燕是韩国出名的健身辣妈，她的减肥运动适合各种身材体型和体质的女生，只要坚持下来你一定能成功的瘦下来。
现代人因为长期的坐着，导致下半身多少会出现臃肿或是赘肉，也有很多女生是天生的，那么想要瘦下来的话，采用这套瑜伽运动是完全没问题的哦。
瘦臀瘦腿运动一
跪姿，双脚分开一段距离，小腿紧贴地板，膝盖弯曲90度角，臀部向上抬起，腹部靠近地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，肩膀向上抬起，头部微微向后仰。
瘦臀瘦腿运动二
跪姿，双脚分开一段距离，膝盖着地，臀部微微向后靠，并抬起，身体向下弯曲，双臂顺势置于肩膀前方，手掌着地，伸直背部。
瘦臀瘦腿运动三
俯卧，腹部着地，右腿伸直置于后方，左腿弯曲并抬离地板，脚趾指向上方，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚面，右臂伸直并抬离地板指向前方，尽量抬起胸部远离地板。
瘦臀瘦腿运动四
跪姿，双脚分开一段距离，小腿面紧贴地板，膝盖弯曲90度角，伸直大腿，背部向后弯曲，直至左臂伸直，左手握住左脚脚踝，右臂伸直与地板平行，向后方。