想要性感翘臀吗？ 每隔两天深蹲50次

每次照镜子的时候，是否总在幻想自己有一个完美的翘臀，有着完美的曲线呢？不用再幻想了，今天，小编就帮大家好好解决你的难题。

动作要领

准备双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。

下蹲深吸气的缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。

起身深呼吸呼气的缓慢起身，背部始终保持笔直，直至恢到准备动作。

动作自检

身体不能过分前倾，要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果。双手可以交叉放于肩上。这样动作做起来就会比较容易。

塑身优势

这个动作功效非常明显，也可以锻炼到大腿前侧肌肉，想要塑造完美臀部曲线的女性可要注意练习喽。

注意事项

1、如果想让大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽双脚之间的距离；如想让大腿外侧得到更多锻炼，就缩小你双脚之间的距离。

2、蹲下后膝盖不要超过脚尖，避免膝关节的。

3、建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间。