睡前抬腿减肥动作 健康又瘦身
抬腿可以瘦腿吗?抬腿可以减肥吗?这是很多网友关心的问题!抬腿对于要减肥的妹子们应该不会陌生不需要任何场地，没有限制，随时都可以运动!在睡前的十五分钟抬抬脚，花一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质，对于生理不适、、胃肠、、摄护腺肿大等问题都有很好的调理作用。一块来看看吧。
抬脚方法简单易学，方法如下
1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢;
2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙;
3、保持这个动作15分钟。
注意在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
每晚抬腿15分钟，好处多到你想不到!
1、促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2、防治肛肠疾病
不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低?可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。
3、改善肌肤
练习该动作的时候，血液循环�***伲颂逦露然嵘撸馐焙挂夯崃鞒隼矗渍趴》裟诘挠卸疚镏示突崤懦隼矗佣辜》舯浜谩�
4、增强肠胃功能
肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。
5、护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生***，脊椎两旁神经恢平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢?
6、减少肺部负担
肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。
7、缓解压力
压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊***出体外，从而缓解压力。
8、快速塑身
不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。