4种***玩乐式减肥方法 摆脱减肥就是痛苦的错误观念
一提起减肥，可能大部分的MM都用辛苦、痛苦来形容，其实这样的想法已经过时了，因为现在流行的4种减肥方法就是要让你在玩乐中减肥。彻底改变你减肥就是痛苦的想法。下面就让小编来为大家一一介绍吧。
最潮流Fartlek健身跑
运动看点燃脂换粉肌，跑出星线条
修身指数★★★★
趣味指数★★★★★
翻开娱乐杂志，好莱坞巨星不顾素颜被狗仔拍，挤出时间绕着比弗利或中央公园跑步。随手刷新朋友圈，发现身边的小伙伴们开始晒“里程数”，腾出周末逛街约会的档期用来跑步！没错儿，近两年“跑步”已经从一种基本运动，摇身一变成了不得不follow的潮流，而运动后的畅快感和曲线雕塑效果则是全民皆上瘾的关键。
运动贴士“变化”提升效率
专业教练建议，菜鸟级选手一定要充分慢跑热身，避免后续�***僭斐杉∪馑鹕耍皇炝氛呖墒宰旁谄鸱黄降牧值乩锱懿剑勇朐硕缴硖甯鞑课坏某は咛跫∪海晃苊庠斐煽樽醇∪猓诿慷慰炫芎蟊匦肼苤辽�5分钟，好让肌肉线条恢至修长状态。
最热血PIU&IN
运动看点减脂零平台，大婶变尤物
修身指数★★★★☆
趣味指数★★★
如果评选健身界的精神领袖，最接地气人选当数郑多燕。这位产后体重激增的大婶，结合健身房经验与自身智慧设计专利有操，引发了一场“有空就撸半小时郑多燕”的运动时尚——不过这里要说的是，在打造肌肉线条的议题上，真正的勇士是不屑跳郑多燕的，PIU和IN才是热血塑形派的真爱！
运动贴士自我调适很重要
PIU和IN的教程网络上都找得到，但很多人唯恐没舞蹈基础跟不上，其实靠自我调适就能克服。有氧操通常分为几个部分，如果把它们分开来练，就会简单许多。比如PIU的04版，拿出五天专门只挑dance it out，五天跳不熟跳十天，十天跳不熟跳十五天，每天跳几遍随便你，怎么舒服怎么来。跳熟了再换pump it up部分。同样练熟，这时候已经把动作练会了，而且发现体力也变强了。
最梦幻Flow yoga流瑜伽
运动看点超模必修课，身心肌皆美
修身指数★★★★★
趣味指数★★★★
姑娘们观赏维多利亚的秘密天使秀，一边大呼“身材好正”，一边思忖“肉全长在该长的地方，这不科学”——，腹黑有损健康；，运动创造神迹。作为东西方超模的必修课，瑜伽是唯一能兼顾消耗热量、拉长线条、锻炼深层肌肉的运动，它还能通过肢体的充分伸展，达到舒筋活络进而按摩内脏的效果，体内和谐了连肌肤都变得滋润漂亮。在模特界新近风行的“Flow yoga流瑜伽”则是传统瑜伽的动态增强版，它除了传承经典瑜伽运动与的和谐性，还如其名般加入像流水一样流畅动感的姿势，并穿插有变化的节拍性动作组合，自成一体的姿态优美柔韧，动静结合的过程也令大脑和身体变得清醒有活力。
运动贴士流瑜伽居家4式
太阳祈祷式
身体直立，双腿并拢，慢慢曲肘在胸前合掌，面向太阳表示敬意，配合深腹式呼吸放松精神，调动全身肌肉活力，为后续姿势做好准备。
倒立式
头顶中心置地，以手心抱头，蹬直膝盖并抬高臀部，双脚抬起至大腿呈水平状态，收紧大腿肌肉、并拢双脚。此动作对雕塑手臂、肩膀、腹部及背部的肌肉线条最有裨益。
排气式
平躺在瑜伽垫上，抬起并环抱左膝，把头靠近膝盖，然后换右腿重复动作，有节奏地摇晃身体。此动作能帮助身体排出浊气，改善消化系统，并伸展下背部肌肉。
孔雀式
吸气并弯曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展，呼气时上半身完全转向左侧；吸气时将左手缓缓上抬，右手向后轻抚右小腿。此动作能拉伸肩背肌肉，减少腰部多余脂肪。
最励志攀岩
运动看点类极限训练，肌肉总动员
修身指数★★★★
趣味指数★★★☆
那些自诩为“女汉子”的姑娘，如果健身清单里没有“攀岩”这一项，只能说仍停留在精神强悍的初级阶段。作为逼近极限运动范畴的攀岩项目，对全身肌肉的协调性、耐力、爆发力皆有高考验，而其纵向攀爬施力的特质则对四肢及腰腹肌肉的拉伸锻炼最为明显。与此，由于攀岩者需要靠指力将整个身体撑起来，所以低体质、轻体重&体力强的人尤其适合这项运动，这也是健身教练赞成女性尝试的原因。
运动贴士以动制动放松法
虽说攀岩不像耐力型运动，需要靠不间断的有氧训练维护锻炼成果，专家指出，慢跑、骑单车等低强度有氧运动不失为攀岩特殊的“动态放松”选择。在攀岩之后，有氧运动能够促进血液循环、缩短训练后的酸痛恢复期，加码燃烧体内多余脂肪。