如何瘦肚子最快最有效 5步毛巾操甩***捷又快速
减肥方法 2017-07-04 06:48减肥方法www.jianfeiren.cn
的肚子和纤细的腰部，都是女生们的毕生追求，那么如何在日常生活中拥有这样完美的身材呢？现在达人就来告诉你有哪些动作可以保持完美腰部，减肥达人推荐瘦肚子和腰腹的方法，最快减肥运动帮你甩赘肉。
瘦腰腹瘦肚子小妙招
腰部是最容易堆积脂肪和赘肉的部位的，也是比较好减下来的，如果你不想勉强自己去运动或是节食的话，你可以试试下面的这几个小运动，比较简单也比较轻松，耗时也很短，适合懒人们哦。
毛巾减肥动作
STEP1将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式法维持10-20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要�***傧「沟乃俣仁奔淇梢岳ぁ�
STEP2利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上，运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔。
STEP3这个姿势非常的简单，而且也不会很累，主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身代谢的能力。像是电脑族或是需要久坐的工作，血液循环的功能一定要正常才行啊，双脚要往内缩（压迫到腹部），这样才能够达到效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更容易达到效果，这姿势要维持20-30秒左右。
STEP4如果身体有办法负荷的话，建议大家维持长一点的时间，如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍，当在做此运动的时候，小腹是凹进去的，而且会觉得你的肠道在蠕动。
STEP5要促进肠胃蠕动除了做运动之外，少不了按摩，将双手上下摆放在肚子的位置，往身体两侧推（需要一些），在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子，记得要有点往下压的力道。