早上空腹运动减肥好吗

早上空腹运动对减肥确实有一定效果，但也存在风险和注意事项，需要根据个人体质和健康状况综合考虑。以下是综合分析：

空腹时体内糖原储备较低，运动会更多依赖脂肪供能，因此理论上燃脂效率更高。研究表明，早晨空腹有氧运动（如慢跑、快走）对女性减脂效果尤为明显。

若担心风险，可采用其他方式提升减脂效果：

空腹运动并非适合所有人，需权衡效果与风险，结合自身情况选择科学方式。