减肥期间选择水果时，建议优先考虑低糖、低热量、高纤维的水果，既能满足口腹之欲，又能辅助减脂。以下是综合多篇搜索结果后的推荐和建议：
1. 低糖低热量水果推荐
莓类水果：如草莓、蓝莓，富含膳食纤维和抗氧化剂，热量低，适合作为加餐。草莓每100克仅32大卡，蓝莓约57大卡。
柑橘类：柚子、橙子、西柚含糖量低（柚子每100克约42大卡），且富含维生素C和膳食纤维，有助于促进脂肪代谢。
苹果：富含果胶，增加饱腹感，每100克约52大卡，适合在两餐间食用。
西瓜：虽然口感甜，但90%以上是水分，每100克仅31大卡，需注意控制总量。
圣女果（小番茄）：每100克约25大卡，含糖量极低，可当零食。
2. 需谨慎食用的水果
高糖水果：如榴莲、荔枝、香蕉、大枣等，热量较高（榴莲每100克约150大卡），减肥期间建议少量食用或避免。
果干和果汁：加工过程中糖分浓缩，易导致热量超标，不建议替代新鲜水果。
3. 食用建议
控制总量：每日水果摄入量建议200-350克，约两拳头大小。
搭配时间：最好在上午或下午加餐时吃，避免晚餐后食用以防脂肪囤积。
多样化选择：可搭配低脂酸奶或燕麦，增加饱腹感和营养。
4. 特殊注意事项
高血压患者：西柚可能与降压药相互作用，需慎用。
生理期女性：避免凉性水果如梨，以免加重不适。
通过合理选择和控制量，水果可以成为减肥期的健康伙伴。如需更详细的热量对比或个性化建议，可参考相关营养师指导。
