适合减肥喝的电解质水

适合减肥期间饮用的电解质水需要满足低糖/无糖、低热量且能有效补充运动流失的电解质。以下是综合搜索结果的分析和建议：

一、市售推荐款

1. 零糖电解质水

如外星人电解质水、康比特等品牌产品，主打零糖0卡，含钠、钾、镁等矿物质，适合运动后快速补充电解质而不增加热量负担。部分产品还添加维生素C/E或益生菌，增强代谢和肠道健康。

2. 成分选择要点

二、自制方案

1. 基础版

混合1000ml水+1g盐（钠）+0.5g小苏打+0.25g氯化钾，科学配比模拟汗液电解质流失。可加柠檬汁调味，热量不足20千卡。

2. 进阶搭配

三、饮用建议

四、注意事项

电解质水本身不能直接减肥，但可辅助运动代谢。需结合热量控制（如选择无糖款）和运动计划，避免因钠滞留导致短暂体重上升。