减肥代餐食品推荐燕麦

减肥方法 2025-10-04 17:43减肥方法www.jianfeiren.cn

1. 穗格氏黑麦片

高蛋白低脂（13.5g蛋白质/100g，1.6g脂肪），膳食纤维达11g/100g，饱腹感可持续6小时，适合健身人群。可直接搭配酸奶或牛奶食用。

2. 桂格低GI燕麦片

GI值低于55，添加益生元和菊粉双重纤维，中国版含山药粉，冷热冲泡皆宜，对控血糖友好。

3. 西麦即食燕麦片

澳洲进口燕麦，非油炸工艺保留β-葡聚糖，膳食纤维9g/100g，30秒速泡，另有核桃高钙、红枣高铁等细分款。

1. 隔夜燕麦杯

按“燕麦+牛奶+酸奶+香蕉”分层冷藏，可可粉调味的版本口感类似巧克力蛋糕，热量仅200大卡左右。

2. 香蕉烤燕麦

香蕉捣碎混合燕麦、鸡蛋、牛奶烤制，无糖无面粉，甜度来自水果，烤20分钟即成优质主食。

3. 咸口燕麦饼

燕麦泡软后与虾仁、生菜、鸡蛋液煎成饼，180大卡/份，脆脆的口感适合早餐。

控糖优先：选桂格低GI或欣善怡（含糖仅3g/100g）。

增肌减脂：穗格氏高蛋白款或添加奇亚籽的桂格系列。

便捷性：即食型（西麦、卡乐比）或隔夜预制款。