节食减肥为什么会便秘

1. 食物残渣不足

节食时摄入量大幅减少，尤其是主食（碳水化合物）的缺乏会导致粪便形成量不足。肠道需要一定体积的粪便刺激才能触发排便反射，若残渣过少，肠道蠕动减弱，粪便在肠道停留时间延长，水分被过度吸收后变得干硬，最终导致便秘。中医用"增液行舟"比喻这种情况就像河道缺水时船只搁浅，需补充水分（增加摄入量）才能恢复排便。

2. 营养素比例失衡

3. 水分与代谢影响

节食者常忽略饮水需求，导致体内水分优先被其他器官利用，肠道回收粪便中的水分加剧，使大便干结。极端节食会使身体进入"节能模式"，基础代谢率下降，肠道功能随之减退。

改善建议

若便秘持续，建议咨询医生排除其他病理因素。