艺考生减肥法复食食谱

一、复食阶段划分与食谱

1. 半流食过渡期（2天）

2. 低脂蛋白引入期（2天）

3. 均衡饮食巩固期（6天）

二、关键注意事项

1. 渐进式增加热量

2. 避免高糖高油食物

3. 饮水与作息

4. 运动配合

三、推荐复食食物清单

复食期需严格遵循逐步恢复原则，避免暴饮暴食导致反弹。若出现不适，建议调整食谱或咨询营养师。