人生要减肥 人生减肥日记
减肥方法 2025-08-27 17:49减肥方法www.jianfeiren.cn
1. 科学理念
2. 记录方式
3. 心理建设
4. 健康警示
7日示范模板
| 日期 | 晨重(kg) | 早餐 | 运动 | 备注 |
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| 2025.07.12 | 68.5 | 2蛋白+燕麦粥200ml | 快走40分钟 | 睡眠6.5小时 |
| 2025.07.13 | 68.1 | 全麦面包1片+无糖豆浆 | 游泳1小时 | 午餐外食控制分量 |
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