蜜雪美式咖啡能减肥吗

减肥方法 2025-08-17 16:29减肥方法www.jianfeiren.cn

1. 热量极低，适合减脂期饮用

蜜雪冰城的美式咖啡（无糖版本）热量仅为16大卡/杯，远低于奶茶等高糖饮品，几乎不会增加热量负担。若选择添加糖或奶精，热量会显著上升，可能抵消减肥效果。

2. 辅助减肥的潜在机制

促进代谢：咖啡因可短期提升新陈代谢率3%-11%，刺激脂肪分解。

抑制食欲：膳食纤维和咖啡因可能产生饱腹感，减少其他高热量食物摄入。

利尿消肿：对水肿型肥胖有一定缓解作用。

3. 局限性及注意事项

效果有限：减肥核心仍需依赖热量缺口（控制饮食+运动），咖啡仅起辅助作用。

饮用禁忌：过量（＞mg咖啡因/天）可能导致心悸、失眠；胃溃疡或高血压患者需谨慎。

避免添加糖分：葡萄冰美式等含糖版本热量可达100-176大卡/杯，反而不利于减肥。

建议饮用方式：选择无糖、不加奶精的美式咖啡，每日不超过2杯（约200ml/杯），搭配均衡饮食和运动更有效。若对咖啡因敏感，可尝试低因咖啡或替换为柠檬水等低卡饮品。