减肥期间能吃生花生米吗

1. 适量食用的益处

生花生米富含蛋白质（约24-25.8克/100克）、不饱和脂肪酸和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制总热量。其膳食纤维还能促进肠道蠕动，辅助代谢废物排出，对减肥有一定帮助。

2. 需警惕的热量与脂肪

每100克生花生米热量高达560-600千卡，脂肪含量约40%-50%，过量食用易导致热量超标，反而阻碍减肥。建议每日摄入量控制在10-15颗（约20-25克），避免作为零食无节制食用。

3. 更健康的食用方式

4. 注意事项

减肥期间可以少量吃生花生米，但需严格控量并选择健康的烹饪方式，同时保持整体饮食结构和运动习惯。