5月20日中国学生营养日 学生肥胖、运动量不足

在这个充满活力的五月，我们又迎来了一个特别的日子“520”中国学生营养日。在这一天，我们的目光聚焦于儿童青少年的健康成长，聚焦于他们的体重管理，聚焦于打造支持肥胖防控的环境建设。宣传活动的主题响亮而明确：“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。我们的目标是优化儿童青少年的体重管理服务，有效遏制超重肥胖的流行，助力孩子们向着更健康的方向成长。

众所周知，我国儿童面临着营养问题的一大挑战超重或肥胖。据最新的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，每五个6-17岁的儿童中，就有一个可能面临超重或肥胖的困扰。这一现状对儿童的身体和心理健康都构成了直接的威胁，不仅影响着他们当下的生活质量，更增加了他们成年后患上相关疾病的风险。

为了让每一个孩子都能健康快乐地成长，我们提出了学龄儿童营养的五项核心原则。这些原则不仅简单易懂，而且操作性强，是每一位家长和孩子都应该遵循的健康成长指南。

我们要鼓励孩子们主动参与食物的选择和制作，让他们了解食物的营养价值，提高营养素养。良好的饮食习惯从早餐开始，我们要让孩子们吃好早餐，合理选择零食。我们还要保证孩子们天天喝奶，足量饮水，远离含糖饮料和酒精。

除了饮食，运动也是关键。我们要让孩子们多进行户外活动，减少视屏时间，每天至少进行60分钟的中高强度身体活动。我们要定期监测孩子的体格发育，确保他们的体重在适宜的增长范围内。

让我们携手共同努力，为孩子们打造一个更健康、更美好的童年。让我们在每一个“520”中国学生营养日里，都重新强调这些重要的原则，让健康的生活方式成为每一个孩子的习惯。防肥胖 促健康

健康是每个人生活中最重要的财富，而肥胖却是健康的隐形杀手。它不仅影响我们的外表，更对我们的健康构成严重威胁。为了保持健康，我们必须重视防肥胖，从现在开始行动起来。

肥胖不仅让我们看起来臃肿，更可能引发一系列健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病等。这些疾病的发生，不仅影响我们的生活质量，更可能缩短我们的寿命。防肥胖不仅仅是追求美观，更是为了我们的健康。

要防肥胖，首先要控制饮食。我们要选择健康的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。要控制食量，避免暴饮暴食。

要增加运动。运动是消耗热量、减少脂肪堆积的有效方法。我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持下去，让身体变得更加健康。

要保持良好的生活习惯。充足的睡眠、规律的作息、避免压力过大等，都有助于我们的身体健康。

防肥胖、促健康，是我们每个人都应该努力追求的目标。只有保持健康的体重，我们才能拥有更好的生活质量和更长的寿命。让我们从现在开始，行动起来，为自己的健康努力。