两大策略终身防癌 拒绝肥胖和选对食物

癌症，一个逐渐成为我们身边无处不在的“生命杀手”。据世界卫生组织发布的《全球癌症报告2014》显示，中国每年新增的癌症患者数量已经超过了全球的五分之一。肝癌、食道癌、胃癌和肺癌的发病率和死亡率均高于世界平均水平，且呈现出不断上升的趋势。面对这样的现实，我们该如何对抗癌症的侵袭呢？近日，台湾《康健》杂志与世界癌症研究基金会联合发布了最新的防癌指南，为我们提供了权威且实用的建议。

策略一：拒绝肥胖。肥胖已成为多种癌症的“”，尤其是食道癌、癌等与肥胖有着密切的联系。肥胖者体内脂肪含量过高，刺激体内激素水平提升，从而成为诱发癌症的关键诱因。保持健康的体重至关重要。除了合理饮食外，我们还应该增加运动量，每天至少进行半小时的中度运动，如快走、做家务等，以帮助身体保持最佳状态。

策略二：选对食物。饮食与癌症的关系极为密切。我们应该选择富含营养的食物，如蔬菜和水果，它们富含抗氧化剂和维生素，可以有效降低癌症的风险。我们应该减少高脂肪食品的摄入，尤其是红肉，多吃白肉，如鸡肉和鱼肉。豆类、菌类和绿茶也是抗癌的好选择。

除了以上两点，我们还应该注意避免狼吞虎咽的饮食习惯。慢慢吃可以让我们的身体有时间感受到饥饿的消退和饱腹的满足，从而避免过量饮食。我们还应该避免长时间久坐，保持规律的三餐习惯，避免饮酒，尤其是白酒。

癌症并非不可预防。通过合理的饮食、适当的运动和规律的生活习惯，我们可以有效降低患癌的风险。让我们从现在开始行动起来，为自己的健康负责，远离癌症的威胁。这是一个长期的过程，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。绿茶：富含天然抗癌战士茶多酚

绿茶中富含一种名为茶多酚的珍贵物质，它具有强大的抗氧化性能，能够与致癌物紧密结合，从而有效地抑制癌细胞的生长。每一滴绿茶都蕴含着自然的防御力量，为您的健康护航。

想要远离癌症的威胁，养成每天喝2~3杯绿茶的习惯是简单而有效的选择。绿茶就像一位忠诚的守护者，可以预防胃癌、肝癌和肺癌等多种恶性肿瘤的侵袭。在这个注重健康的时代，绿茶凭借其独特的健康益处，成为了人们日常生活中的必备饮品。

我们的饮食习惯也与癌症风险息息相关。高油、高盐、高糖食品虽然美味，但它们却是癌细胞喜欢的食物。多项权威研究发现，经常摄入这些食物，无疑会增加患前列腺癌、癌、胃癌等多种癌症的风险。为了我们的健康，应该尽量避免这些食物的摄入，保持饮食的清淡。

想象一下，远离油炸食品的油腻、抛弃过咸食物的刺激，减少甜饮料的摄入，我们的身体将会更加健康。选择绿茶，选择清淡的饮食，就是选择了一种健康的生活方式，一种远离癌症威胁的生活方式。

让我们行动起来，将绿茶融入日常生活的每一刻，享受它带来的清新与健康。关注饮食习惯，远离高油、高盐、高糖食品的诱惑，保护我们的身体免受癌症的侵害。健康的生活方式，从细节做起，从现在开始。