奈雪面包热量减肥奈雪面包热量减肥可以吃吗

减肥方法 2025-08-13 16:22减肥方法www.jianfeiren.cn

1. 高热量款（每份＞600大卡）：

咸蛋黄嘟嘟包：733大卡/225g

肉骨头：881大卡/270g

霸气榴莲王：890大卡/380g

2. 中低热量款（每份200-500大卡）：

草莓魔法棒mini：323大卡/个

芋泥雪蓉小贝：159大卡/55g

香芋冰冰包：182大卡/个

1. 选择原则：

优先选无糖、全麦或杂粮面包，避免含奶油/巧克力/果酱的高糖款。

单次摄入建议≤200大卡（如1/3个中等面包），正餐替代时≤500大卡。

2. 搭配技巧：

与蛋白质（鸡蛋、牛奶）和蔬菜同食，延缓血糖上升。

避免晚间或空腹食用，推荐早餐或运动后补充。

3. 注意事项：

奈雪部分欧包含糖油较高，单份可能接近全天热量需求的50%，需严格控量。

搭配纯茶饮用可减少脂肪吸收，并增加饱腹感。

若严格控卡，可自制无糖全麦面包（仅含面粉、水、酵母），热量约70大卡/片。

减肥期间可少量食用奈雪低卡款面包，但需注意整体饮食平衡及运动消耗。