减肥餐能加橄榄油吗 减肥可以放橄榄油吗

1. 橄榄油的减肥辅助作用

橄榄油富含单不饱和脂肪酸（如油酸），能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，调节血脂代谢，同时促进脂肪燃烧和新陈代谢。其低胆固醇、低饱和脂肪酸的特性，使其成为减脂期更健康的油脂选择。橄榄油还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

2. 需注意的食用建议

3. 与其他油脂的对比

相比猪油、大豆油等饱和脂肪酸含量高的油脂，橄榄油和芝麻油更适合减肥期食用，因其不易转化为体内脂肪堆积。但需避免与高碳水食物同食，否则可能抵消其减脂效果。

总结：橄榄油可作为减肥餐的健康油脂来源，但需控制用量并配合科学饮食计划。若需具体食谱（如橄榄油虾仁沙拉），可参考相关低卡做法。