郑多燕减肥操在哪里学

1. 线上视频平台

在B站、腾讯视频、爱奇艺等平台搜索“郑多燕小红帽”“郑多燕瘦肚子”等关键词，可找到全套中文版跟练视频，包含燃脂、瘦腰腹、瘦腿等不同主题的课程。动作讲解详细，适合居家练习。

2. 健身应用与软件

安卓用户可下载《郑多燕减肥瘦身操》APP（1.25MB），包含深蹲上举等复合动作训练，通过多肌群同步锻炼实现塑形目标。动作设计简单，适合女性长期跟练。

3. 线下健身中心

部分城市设有“郑多燕女子运动空间”（如星悦汇商场门店），提供一对一私教服务，课程涵盖产后修复、体态调整等，环境私密且专为女性设计。

4. 书籍与教学DVD

郑多燕出版的《塑身女王完美曲线伸展操》附赠120分钟中文教学DVD，包含38式伸展操和12周计划，侧重体态矫正与局部塑形。

5. 纠错跟练版资源

部分视频含教练详细解说（如B站“纠错跟练版”），会提示易错动作，如避免顶腰、收腹技巧等，适合初学者规范动作。

若需系统学习，建议结合视频跟练与书籍理论，注意动作幅度和呼吸节奏。