二十种高热量食物清单

珍爱美丽的你，时刻警惕身边的隐形高热量食物。下面为你揭示一些看似平淡无奇，实则热量惊人的食物，让你在享受美食的也能明智地保持健康体重。

谷物早餐，看似营养丰富，若过量食用，其热量也会让你惊讶。那些你所钟爱的谷物早餐，稍不注意就会让你摄入过多的热量。

通心粉，一种低热量食物的常见误解。单纯的通心粉热量并不高，但是加上美味的肉酱或肉丸，它的热量就会瞬间飙升。

花生酱的咸香让人陶醉，但你知道吗？只需涂抹一层，就轻松摄取了192卡路里的热量。这相当于你晚上吃下一碗白米饭的热量。

巧克力酱的诱惑无人能挡，但每100克就含有541卡路里的热量。想要增重的话，它绝对是你的最佳选择。

奶酪，一种美味的高营养食品，同时也是高卡路里的代表。它浓缩了牛奶的精华，含有丰富的高蛋白、高钙以及高热量。

植物油、黄油，这些烹饪必备品也是热量的隐藏来源。一汤匙植物油可能含有50-80卡路里的热量，而黄油更是惊人的高热量食物，每5克就含有36卡路里。

巧克力、全麦面包，这些看似健康的食物也含有不小的热量。一块中等大小的巧克力或一片全麦面包，都含有37卡路里以上的热量。

鳄梨调味酱、酸奶、纯果汁等食品也是热量的隐藏来源。鳄梨调味酱除了对心脏有益，还含有丰富的热量。而酸奶和纯果汁除了提供必要的营养，也带来了不少热量。

坚果和橄榄油也是高热量食物。坚果对心脏有益，但热量确实高。而橄榄油是健康的烹饪油，一汤匙就含有40卡路里的热量。

香蕉虽然营养丰富，但也是高热量的水果。一根大香蕉含有20卡路里的热量。若过量食用，也会让你的体重增加。

珍爱生命，远离高热量食物并非完全不可行。只要明智地选择食物并适量摄入，你既可以享受美食的乐趣，又能保持健康的体重。在享受美食的也要关注食物的热量含量，做出明智的选择，让美丽与健康同行。橄榄油是一种纯脂肪食物，每杯含有高达1920卡路里的热量，足以证明脂肪含量高的食物往往也是高热量食品。

谈及美食中的“卡路里巨头”，首先要提的是培根。一片优质的培根含有174卡路里的热量，对于那些渴望增加体重的人来说，无疑是理想之选。

接下来，让我们说说中秋佳节不可或缺的美食月饼。双黄莲蓉月饼的热量相当于三碗饭，约800千卡。月饼作为早餐，再搭配白粥，两者都是升高血糖的高手，有助于脂肪堆积。而搭配可乐或瓶装果汁食用，更是让人在增胖的道路上越走越远。对于正在减肥的朋友，建议每次只吃四分之一个，并尝试喝些绿茶以消解油腻。

普通可乐是大家日常生活中的常客，一杯375ml的可乐就含有168千卡的热量。无论是与汉堡薯条相伴，还是单独饮用，甚至是在上网时随手打开一罐，可乐都极易成为生活习惯。这背后是咖啡因和特殊配方的吸引力，让人欲罢不能。若你无法放弃可乐，最好选择低卡版本，同时增加运动量以消耗多余热量。

啤酒在聚餐时总是扮演着助兴的角色，但一瓶600ml的啤酒含有250千卡的热量，相当于一顿晚餐的热量。频繁饮用啤酒会导致体重增加，被称为“液体面包”。啤酒几乎不含营养素，除了让人发胖外，对健康无益。建议减少饮酒量，避免睡前饮用。

方便面是许多人在假日的懒人之选，但每包方便面的热量高达470卡，相当于两碗饭。这种高盐、高热量、毫无营养的食品应尽量少吃。如果非要吃，可以先煮一遍倒掉水，再加入开水，以减少热量摄入。

健康减肥的关键是明智地选择食物。多吃蔬菜是减肥又健康的选择。若肉类无法割舍，鱼肉、瘦猪肉、瘦牛肉等低热量的肉类是更好的选择。