北京天气预报10天减肥

根据天气预报，北京未来10天(7月12日-7月21日)天气情况如下，结合高温天气可参考以下健康减重建议：

【天气预报】

7月12日(今天)：多云转雷阵雨，35℃/27℃，南风2级，湿度79%

7月13日：高温持续，36℃/27℃，需防午后雷阵雨

7月14日：阴有雷阵雨，32℃/24℃，偏东风2-3级

7月15-17日：持续多云高温，最高温33-38℃

7月18日后：气温略有回落，维持在25-32℃区间

【高温天气减重建议】

1. 运动时段选择

2. 推荐运动方式

游泳（室内泳池更佳）

早晚快走/慢跑（注意防雷雨）

室内HIIT训练（利用空调环境）

3. 饮食建议

4. 注意事项

雷雨天气需暂停户外运动

运动前后做好热身和降温

出现头晕等中暑症状立即停止运动

当前北京市气象台已发布高温黄色预警和雷电黄色预警，建议根据实时天气调整运动计划。