注重生活细节 让你远离厚脂肪

聪明减肥，打造模特身材

总是在说要减肥，却总不见成效？别再苦恼了！学会聪明的减肥方法，把握好每天的生活细节，轻轻松松就能瘦出模特身材。

细节一：清晨排脂，远离小腹赘肉

起床时，你是否感到身体沉重？这可能是因为身体积攒了大量的代谢废物和毒素。把握这个时机，做个促进排便的按摩操。在床上平躺，用手做画圆圈状的按摩，或跪在床上，用手肘平贴床面，腹部收缩，保持姿势几分钟。这些动作能帮你远离小腹赘肉。

细节二：巧妙洗漱，瘦身养肤

在刷牙洗脸的不妨单脚站立，把体重集中在一只脚上。洗脸后，手握成拳状，用第二节手指轻敲脸部，促进面部肌肤的血液循环，加速新陈代谢。这样不仅能清醒头脑，还能瘦身养肤。

细节三：通勤时刻全面瘦身

上班通勤时间也能瘦身！等车时，收腹练习；坐车时，做做腿部运动；站立时，练练手。这些动作都能悄悄帮你全面瘦身。

细节四：打电话也能瘦美腿

打电话时，不妨调整站立姿势，两脚足尖向内微合，膝盖并拢，做上下屈伸运动。注意脚跟不离地，屈膝时吐气，伸直时吸气。这个动作能消耗热量，减少腿部脂肪，美化腿部线条。

细节五：讲究动作吃饭也塑身

吃饭时讲究动作也能瘦身塑身。坐在椅子上时，双腿膝盖并拢向内侧用力然后放松。跪坐时，背脊挺直，臀部落在双腿之间。这些动作能增强腹部肌肉力量，减少下腹赘肉，使臀部收紧。收拾碗筷时离桌子稍远点，调动平时很少活动到的部位做运动。

细节六：工作时运动既减肥又保健

许多mm一坐一整天，导致肩膀僵硬、下身肥胖、颈椎腰椎问题。工作时拨出百分之一的时间来放松身体，比如伸展手臂、转动脖子、站立办公等。这些简单的动作既能减肥健身，又能提高工作效率。

把握生活中的这些细节，把握好每天的生活节奏，让瘦身变成一种生活习惯。无需忍受饥饿，无需花费大量时间运动，你就能轻松拥有令人羡慕的模特身材。对于长时间坐着工作或经常感到背部僵硬酸乏的人们来说，下面这些动作十分适用。

当你感到背部僵硬不适时，不妨将双手伸向背后，尝试将手掌外翻并交握。接着，轻轻地上下摆动。这个动作不仅有助于缓解背部肌肉的紧张和僵硬，还能有效地消除背部多余的脂肪。它还能紧实手臂线条，让你的背部和手臂看起来更加匀称美观。

如果你常常弯腰驼背、肩膀僵硬，那么可以尝试用毛巾辅助进行一种擦背般的动作。将毛巾举高然后放下，这个动作能够缓和手臂与肩膀的僵硬感。将双手放在背后并用力向前挺背，有助于美化上半身的线条。

长时间久坐很容易引发肩颈部的健康问题。为此，不妨在忙碌的工作间隙抽时间站起来，双腿微微分开，腹部收紧，双手在背好。然后，尽量将两肩往后拉伸，同时头向上抬起，目光看向天花板。保持这个姿势大约30秒，然后放松身体。重复几次这个动作，能够有效缓解肩颈部的酸痛和僵硬，同时美化上半身的线条。

回到家后，打开电视休息放松时，不要只顾着坐在沙发上享受零食和茶饮。在这里也可以做一些小动作来保持健康。端坐并交叉双手于后脑勺处，手肘尽量向身后张开，挺胸。然后向左侧倾斜伸展，左手肘向下，右手肘向上。这套动作能够矫正脊背位置，让你身姿更加端正。跪在地板上，将双手置于背后，身体后仰手掌贴地，双脚分开至比腰宽的距离。同时伸展脚跟腱，然后进行左右倾斜的动作。这个动作能让臀部及腿部的线条更加紧实流畅。

通过这些简单的动作，不仅能够缓解背部僵硬和不适感，还能塑造美丽的背部和上半身线条。无论是坐在办公室还是在家休息，都可以随时进行这些动作，让你的身体保持活力和健康。