黄瓜鸡蛋减肥食谱晚饭

1. 凉拌黄瓜鸡蛋

将煮熟的鸡蛋切块，黄瓜拍碎后切段，加入蒜末、小米辣和低卡油醋汁（或生抽+陈醋+橄榄油）拌匀即可。口感清爽，热量极低，适合夏季消暑。

2. 黄瓜鸡蛋汤

黄瓜切片，水烧开后放入黄瓜，淋入打散的鸡蛋液，加少许盐、胡椒粉和香油调味。3分钟即可完成，清淡解腻，适合大餐后补救。

3. 黄瓜鸡蛋炒虾仁

用少量油炒熟鸡蛋碎备用，蒜末爆香后加入焯水的虾仁和黄瓜片翻炒，最后倒入鸡蛋，盐和鸡精调味。660千卡的高蛋白组合，饱腹感强。

4. 黄瓜鸡蛋菌菇汤

黄瓜片与金针菇、豆腐同煮，加入炒好的鸡蛋碎，用盐、白胡椒粉调味。富含膳食纤维，促进肠道蠕动。

5. 麻辣黄瓜鸡蛋拌菜

黄瓜和煮蛋切块，淋上低卡麻辣油醋汁（或辣椒粉+花椒油），搭配少量圣女果增加风味。麻辣口感能提升满足感。

注意事项：