胖子、瘦子 看好BFR值减肥

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你是不是经常对着镜子抱怨自己的身材？今天觉得腿胖了，明天又发现小肚腩出现了。真正的健康标准并不只是你所看到的表面现象。科技为我们提供了更科学的衡量方法。

为了衡量肥胖等级，科学家们研发出了BMI（体重指数）这一指标。它已经成为国内外通用的标准，计算方式简单明了：体重（千克）除以身高（米）的平方。在中国，BMI超过24被定义为超重，超过28则被视为肥胖。BMI并非完美无缺的衡量工具。它不能真实反映身体肥胖的程度，因为体重的变化不仅仅取决于脂肪，还包括骨骼和肌肉等因素。肌肉发达的人可能拥有较高的BMI值，但他们并不一定是肥胖的。仅凭BMI值无法准确判断一个人是否真的肥胖。

那么，我们该如何更准确地判断自己的肥胖程度呢？答案就在于体脂率人体内脂肪重量在总体重中所占的比例。体脂率能够真实反映身体的脂肪含量。当我们谈论体重超过标准时，实际上存在两种情况：

第一种是体脂率并未超过标准比例，这种情况下，虽然体重超过了标准值，但主要是由于瘦体重（如肌肉）比例较大，这时并不需要减肥。另一种情况则是体脂率超过了标准比例，这才是真正意义上的肥胖。甚至有些人虽然体重低于标准值，但体脂率已经超标，这被称为隐性肥胖，此时应该考虑进行减肥。

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探索你的体脂率奥秘：身体脂肪公式的解析与应用

让我们先计算一下个人的体脂率（Body Fat Rate）。体脂率，即身体脂肪重量占总体重的百分比，是评估身体健康状况的重要指标之一。以下提供的是针对男性和女性的体脂率计算公式。

女性体脂率计算公式：

参数a = 腰围（厘米）× 0.74

参数b = （总体重 - 公斤）× 0.082 + 34.89

身体脂肪总重量（公斤）= a - b

体脂率 = （身体脂肪总重量 ÷ 体重）× 100%

男性体脂率计算公式：

参数a = 腰围（厘米）× 0.74

参数b = （体重 - 公斤）× 0.082 + 44.74

身体脂肪总重量（公斤）= a - b

医师解读脂肪奥秘：脂肪在身体中的不可或缺的角色

脂肪，这一在健康领域中经常被提及的词，有着其在身体中的重要作用。医师指出，脂肪不仅有助于维持体温，还能作为缓冲物质隔离器官和组织，更是身体主要的能源贮存形式。保持一定的脂肪摄入，对新陈代谢有着积极作用。它在新陈代谢中的角色是无可替代的。适度的脂肪摄入是我们健康的关键。

肥胖警报：体脂率超标带来的困扰

医师建议我们理解减肥的真正含义健康先于美丽。他们指出，“胖人多气虚”，肥胖者常常伴随肺泡低换气综合征及心血管系统症候群。在日常活动中，肥胖者可能稍微一动就感到气喘吁吁，心跳加速。而且，由于肥胖带来的身体负担，肥胖人群往往越来越不愿意活动，这也使得他们的体重不断上升，形成一个恶性循环。

热门减肥话题一览（最近一周排行榜）

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