例假期间不减肥会胖吗

1. 激素导致的水肿现象

月经前及经期初期，雌激素和孕激素的变化会引起体内水分潴留，导致暂时性水肿（常见于四肢、面部），体重可能增加0.5-2公斤。但这种“变胖”并非脂肪堆积，而是体液滞留，月经结束后会自然消退。

2. 食欲与代谢的影响

部分女性经期食欲旺盛，尤其对高糖高热量食物需求增加，若摄入过量且缺乏运动，可能造成热量盈余。但研究指出，经期基础代谢率仅轻微提升（约100-300千卡/天），无法完全抵消暴饮暴食的热量。

3. 个体差异显著

并非所有人都会出现体重波动。仅有对激素敏感的女性可能出现明显水肿，而多数人体重变化不明显。若经期饮食与平时一致，通常不会额外发胖。

建议：

例假期间体重的短期波动属于正常生理现象，科学管理饮食和心态即可，无需刻意减肥或过度担忧。