网友分享18天瘦7斤的减肥方法

今天我想与大家分享一个令人兴奋的话题：如何在短短的18天里成功减重7斤。我不是专业的营养师或减肥专家，只是通过自身的实践和经验来与大家分享一些减肥的小秘诀。希望我的故事能为你们的减肥之路提供一些参考和灵感。

我要强调的是戒酒和戒夜宵的重要性。酒精饮品的热量非常高，因此戒酒是减肥过程中的一项重要任务。我也发现控制夜宵的摄入对于减肥至关重要。我遵循“过六不食”的原则，晚上六点后基本不吃任何东西，连水都不喝，因为担心第二天会水肿。

我要提醒大家的是要坚决抵制零食和饮料的诱惑。零食和饮料是减肥的克星，它们的热量非常高。如果你渴望吃东西，可以选择喝水，因为水是减肥的最佳伙伴。无糖茶也是一个不错的选择。

接下来，我要强调的是每天喝足够的水。喝水能够促进新陈代谢，帮助身体排出废物。我每天早上醒来都会先喝一大杯温开水，因为刚起床时血液处于缺水状态。保持水温适中，既不会太热也不会太冷，可以唤醒你的身体，促进肠胃蠕动。我发现每天早上喝完水吃完早餐后都会有便意，这是一件非常令人开心的事情。

我还要强调“少吃多动”的原则。现代人常常一坐就是整天，缺乏运动。为了减肥，我们需要动起来。研究表明，每周至少运动三次，每次30分钟，运动时心跳要达到一定频率。我选择了跳郑多燕的有氧舞蹈作为我的运动方式。我发现这种运动非常有助于减肥，还可以训练心肺功能。每次跳完舞后，我都会大汗淋漓，感觉体内的毒素都被排出来了。

在减肥期间，早餐是非常重要的。不吃早餐会导致体内累积更多的胆固醇。我每天都会吃早餐，期待这一餐的到来。早餐时绝对不要喝饮料，渴了就喝水。无论是早餐、中餐还是晚餐，餐后三十分钟内不要坐，一个小时内不要平躺，尽量散步或做一些小运动来消化食物。

我要提到的是中餐的摄入。中餐我偶尔会吃淀粉类，但不会吃到饱足的状态，大约七分饱就会停下来。我会自己在家煮健康的食物，因为外面的食物通常口味较重、高油高盐，对身体不好。我喜欢用地瓜叶配泡菜汤汁拌着吃，这让我感到在减肥的同时也能感受到幸福。

烹饪鸡蛋的新方法已经走入千家万户。把鸡蛋从冰箱的冰霜中解放出来，将其置入电锅中，周围环绕着沾满水的厨房纸巾。无需内锅，直接在电锅的外壳上按下启动键。等待开关自动跳转时，鸡蛋便悄然熟透。此刻，你可以取出热腾腾的鸡蛋，浸入冷开水中，这样会使蛋壳更容易剥离。

在减肥的日子里，泡菜成为了不可或缺的角色。它不仅热量低，而且酱汁美味，可以拌面拌青菜，让味蕾享受低脂美食的乐趣。

接下来，为您分享第七条秘诀：晚餐拒绝淀粉类食物。晚餐时分，我坚决不碰淀粉类食物，肉类和蔬菜是晚餐的主角。有时中餐吃得较少，我就会去卤味店夹些肉和青菜作为晚餐。而中餐若是丰盛，我就会选择买现切的水果，如芭乐和番茄来作为晚餐（注意，不能加甘草粉梅粉）。但无论如何，晚餐一定要在六点之前结束。

第八条秘诀则是关于促进消化的小技巧。女生常常会遇到便秘的困扰，我自己也不例外。在美国的时候，我曾六天没有顺利排泄，那种痛苦简直难以忍受。推荐大家尝试微糖的燕麦奶、无糖的酸奶和无糖的茶类饮品。我个人还非常喜欢喝绿茶。奇异果口味也是一个不错的选择，但请注意，这些只是一时的解决办法，不宜长期食用。

第九条秘诀是每天清晨醒来后量体重的习惯。这不仅给自己带来信心，也是对自己的提醒。看到逐渐下降的体重，减肥的动力会越发强烈。如果体重稍有上升，当天就可以适当减少食物摄入或增加运动量。量体重是减肥过程中非常重要的一环。

最后一条秘诀则是在减肥疲惫时，看一看标致的美女图片。减肥的强烈欲望便会重新燃起。告诉自己，我也想要变得像她一样瘦一样漂亮。在六点以后不吃东西，常常半夜肚子会发出咕噜咕噜的抗议声。这时，告诉自己：饿了就代表身体在变瘦。这招行之有效，你会立刻熄灭想吃东西的欲望之火。