减肥运动日记 减肥日记500字

日期：2025年7月11日 星期五

晨起体重：68.5kg

体脂率：28%

今日饮水量：2000ml

运动记录

1. 晨间空腹训练（7:00-7:30）

身体反馈：初期气喘明显，后半程逐渐适应

2. 晚间训练（19:00-19:45）

注意事项：跑步后及时补充电解质水

饮食记录

心得总结

初次尝试系统减重，发现体能基础较弱。运动中特别注意：

1. 运动前后充分热身拉伸

2. 采用"动-停-动"间歇模式更易坚持

3. 饮食严格控制油盐摄入

明日计划：增加核心训练时长，尝试游泳替代部分跑步