减肥的人晚上可以吃虾吗

1. 营养优势

虾属于高蛋白、低脂肪食物，每100克热量约80大卡，蛋白质和脂肪比例高达28:1，远超鸡胸肉、牛肉等常见肉类。其优质蛋白能促进肌肉合成，提高基础代谢率，帮助消耗更多能量。同时富含维生素、矿物质等微量元素，符合减脂期营养需求。

2. 食用建议

3. 注意事项

晚餐建议在睡前4小时完成，避免影响代谢；若搭配主食，可选少量粗粮（如半拳大小的红薯）。完全不吃晚餐反而可能降低代谢，导致肌肉流失。

虾的消化吸收过程会消耗较多能量，进一步促进热量缺口。但需注意个体差异，对海鲜过敏或肠胃敏感者需谨慎。