麦吉减肥第一阶来月经

一、经期暂停第一阶段的原因

1. 健康风险

该阶段严格限制碳水化合物摄入，可能导致能量不足、血清素水平下降，加剧经期常见的情绪波动（如焦虑、抑郁）和身体虚弱。长期缺乏主食还可能引发月经紊乱或内分泌失调。

2. 代谢特点

经期本身新陈代谢较慢，身体易储水，体重可能暂时增加或停滞，此时强制减脂效果有限且可能加重不适。

二、经期替代方案

1. 饮食调整

2. 运动建议

选择低强度活动（如散步、瑜伽），避免剧烈运动。经期结束后1周再恢复高强度燃脂运动。

三、后续计划

月经结束后可重新启动第一阶段，但需注意：

若出现严重不适（如头晕、闭经），应立即停止并就医。