五种最流行的瘦腹方法

最容易成为小腹婆的莫过于办公室白领（OL）了。长时间坐在办公桌前，缺乏运动，赘肉最容易在此类人群中积累。通过采取一些特定的措施，甩掉已形成的小肚子是完全可以实现的。下面介绍五种针对OL的瘦腹方法，帮助大家快速恢复凹凸有致的身材！

一、家务瘦腹法

对于爱吃少动的OL来说，想要拥有好身材就需要“吃苦耐劳”。这意味着要少吃大包装食品，多参与重家务。对于这类OL来说，一个重要的原则就是避轻就重。比如，不用吸尘器打扫房间，而是使用扫把和抹布；在办公室也可以多做些“家务”，如亲自倒垃圾，午饭后整理桌面。其实，运动并不一定要去健身房，日常生活中的随手运动最适合这类OL。

二、椅子瘦腹操

对于久坐囤肉的OL来说，每天睡前做一下椅子瘦身操非常必要。躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐上升身体，达到与地板成30度角，同时上半身向前倾时右手肘扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做三组，两周内就能看到明显效果。

三、粗盐瘦腹法

有些OL属于天生腰粗的类型。对于这种情况，为腹部长期“加餐”是最佳的瘦腹方法。可以将粗盐涂在腹部，按摩大约10分钟后冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，再顽固的腹肌也会有所变化。肌肤敏感的人可以选择专用的“防敏感浴盐”。

四、腹式呼吸瘦腹法

许多OL体重正常，但腹部有明显赘肉，这通常与饮食习惯有关。对于这类腹部脂肪充盈的OL来说，腹式呼吸是最有效的瘦腹方法。吸气时肚皮鼓胀，呼气时肚皮紧缩。这个简单的呼吸方法能刺激肠胃蠕动，促进废物排泄，让气流更顺畅。平时走路和站立时都记得使用腹式呼吸，坚持几个星期，不仅小腹会变得更平坦，连走路的姿势也会变得更迷人。

五、浴巾瘦腹法

随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福通常从腰部开始。想要告别发福的迹象，一条浴巾就能帮助你减腹。仰卧在浴巾上，抓住浴巾的两角，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气收腹，向上抬头颈，直至肩抬离地。保持此姿势，交替单腿伸直，脚跟不离地。注意呼吸顺序要正确。若能坚持每天做五组，两周后就能看到腰部明显的变化。

以上五种方法都非常适合办公室白领（OL）来瘦腹，只要坚持执行并养成良好的生活习惯，很快就能恢复迷人的身材。