减肥早餐青菜鸡蛋汤 减肥早餐青菜鸡蛋汤怎么做

减肥早餐选择青菜鸡蛋汤是个很棒的主意！这道汤低卡高蛋白，富含膳食纤维，既能提供饱腹感又营养均衡。以下是具体做法和优化建议：

【基础版做法】

1. 准备食材：

2. 制作步骤：

热量参考：约120大卡（1个鸡蛋+150g青菜）

【升级技巧】

1. 蛋白质升级：加50g嫩豆腐或3只虾仁

2. 鲜味秘诀：用香菇/海带先煮汤底

3. 控钠技巧：用柠檬汁代替部分盐

4. 防氧化：等草酸高的蔬菜建议先焯水

提醒：

需要其他减肥餐搭配建议可以随时告诉我哦~ ()