黄帆减肥说 黄帆教授

一、营养师黄帆的减肥观点

1. 平台期应对

黄帆指出减肥平台期是正常现象，需区分短期体重波动与真正的平台期（通常持续半个月以上）。建议保持心态稳定，坚持科学方法，突破后可能迎来快速减重阶段。

2. 饮食与生活习惯

3. 运动建议

针对不同年龄段推荐差异化运动方案：年轻人适合跑步等高强度有氧，中年人选择快走或爬楼梯，老年人则以散步、瑜伽为主。

二、关于“黄帆教授”的说明

搜索结果中提到的“黄帆教授”实为中山大学附属第一医院神经科副主任医师，研究方向为神经遗传疾病和脑血管疾病，与减肥领域无关。可能存在同名混淆情况。

若需进一步了解营养师黄帆的减肥方法，可参考其微博或直播内容。