得知同学当老板 他瘦10多斤

随着年终岁尾的临近，许多医院心理诊室出现了年轻面孔的频繁出现。因为各种原因，他们陷入了一种情绪困境：或许是在比较中不如昔日同窗混得好，或许是年终的评优榜上无名，又或许是面对春节的“人情债”压力倍增。这些压力导致他们出现了焦虑、抑郁、恐惧等情绪症状，这在医学界被称为“年关焦虑症”。在长春市心理医院心理二疗区，主任燕利娟针对这一问题开出了深入理解的“处方”。

许多来访者因为心中的落差而倍感压抑。比如那位30多岁的男子，他的精神状况一度颓废，明显是长时间睡眠不佳导致的。在同学聚会上，他受到强烈刺激，与昔日同窗的对比让他情绪低落，甚至影响到日常生活和工作。又如那位女子，她原本工作努力，业绩显著，却未能评上先进，心中难免压抑。再加上春节将至，家庭、亲友的种种压力，使她感到身心疲惫。

这些“年关焦虑症”的患者，多为职场中的青年或中年人，他们的焦虑原因大致可以归为三类。第一类是对自己一年工作成果的高期待而引发的焦虑；第二类是因为节日期间需应对大量社交应酬而感到烦躁；第三类则是担忧春节期间的走亲访友带来的身心劳累，或是家庭矛盾导致的压力。

燕利娟主任发现，患有“年关焦虑症”的人在性格上有一些共性：他们过于追求完美，一旦无法达到自己的预期便会产生忧虑。他们往往缺乏亲密的朋友，不太善于倾诉内心的困扰。

对于如何应对这种焦虑情绪，燕利娟主任建议要学会自我调节。她指出，许多人的焦虑情绪主要源于对社会的认知评价体系过于单一化。在社会普遍以物质成功作为评价标准的背景下，一些人因为生活条件不如他人而容易产生压抑和焦虑情绪。一个人生活的质量是多维度的，除了物质条件外，还包括家庭、健康、休闲等方面的满足感。

当我们发现自己陷入焦虑时，要学会调整心态。可以尝试自我解嘲，保持乐观向上的心态，及时排解不良情绪。多参与各种运动及娱乐活动，与家人朋友沟通交流。特别是在春节前后，要适当减少应酬，注意休息和自身调节，保持生活作息的规律。通过调整心态和改变生活方式，我们可以更好地应对“年关焦虑症”，迎接一个愉快、轻松的春节。