笑傲江湖于正减肥法于谦笑傲江湖

根据现有信息，目前没有检索到关于"于谦"在《笑傲江湖》中与"于正减肥法"相关的具体内容。搜索结果主要聚焦在于正本人的减肥经历和方法，包括：

1. 秦昊减肥食谱：于正曾使用该食谱几天内减重10斤，食谱包含豆浆、玉米棒、蔬菜水果等低热量高纤维食物，但专业人士指出这种快速减重方式可能造成代谢下降和反弹^[1][2][7][9][14][15][17][18]^。

2. 低碳饮食法：通过无碳水小笼包（豆皮替代面皮）、无米炒饭（花菜替代米饭）等方式减少碳水化合物摄入，配合肉类和蔬菜实现饱腹感。

3. 长期健康管理：包括戒糖戒酒、16+8轻断食、空腹有氧运动等综合方式，其公开的日常食谱强调粗粮、高蛋白和低脂饮食。

若您想了解于谦的相关信息，建议提供更具体的关联内容以便进一步检索。当前资料显示于正的减肥方法多与其个人职业需求相关，普通人群需谨慎参考。