瑜伽减肥动作 让你全身零脂肪

推荐六个全身减肥瑜伽动作，每个动作针对性强，只需坚持一个月，就能让你拥有梦寐以求的完美S曲线。现在，跟随我一同了解这些神奇的减肥动作吧！

一、直线姿势：

坐在地板上，双腿向前伸直，双脚弯曲，用手掌撑住身体，将身体拉成一条直线。努力抬高臀部，同时伸直手臂，尽量将脚压向地面。感受大腿内侧、臀部、小腿、手臂和腰部的紧绷感，想象自己像一根笔直的木棍。

二、弓形姿势：

坐在地板上，双腿伸直。弯曲右腿，将右脚脚踝靠近左腿根部，身体稍微倾斜。右手绕过右膝，尽量在身后与左手相牵，同时用腹部和腰部的力量。保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧进行练习。这个动作能锻炼整个背部、腿筋、腹部和腰部。

三、L型姿势：

平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。保持头、手臂和后背上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，转向身体一侧，保持一段时间。然后缓缓放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。这个动作能锻炼腹部、腰部、臀部和后背肌肉。

四、俯卧姿势：

脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑身体，手臂张开的宽度与肩膀同宽。收紧身体肌肉，提臀，保持身体水平。脚趾支撑地面，感受全身的压力。这个动作能锻炼手臂、腿部肌肉、臀部肌肉以及腰部和胸部的肌肉。

五、提臀姿势：

平躺在地上，脸朝上，脚平放，宽度与臀部同宽。弯曲膝盖使小腿胫骨与地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，形成身体与地面的拱型。手臂紧贴地面，收紧臀部和腿部的肌肉，保持臀部抬起。这个动作能锻炼臀肌、大腿、腰部以及背部下半部分的肌肉。

六、半倒立姿势：

首先做出起始动作，然后将手放在腰部后面作为支撑。将腿朝胸部弯曲，然后将两条腿笔直地伸向天花板。如果感觉困难，可以稍微弯曲腿部休息。这个动作能锻炼肩膀、后背、腹部、臀部和腿部的肌肉。注意保持躯干和腿在一条直线上与地面垂直。眼睛向上看并收紧腹部。这六个瑜伽动作能帮助你轻松减掉赘肉塑造纤细身材。只要坚持练习一个月你一定能看到显著的改变！