轻松又特别 6个心理减肥法

激发减肥潜能的六大神秘招数

你是否厌倦了那些顽固的脂肪，想要摆脱身上的赘肉？快来尝试这些神秘而有效的减肥招数吧！

第一招：刺激食欲抑制法

原理：让自己面对美食时，通过刺激抑制食欲。

做法：在冰箱旁贴上因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或把大腹便便的照片置于餐桌上。一边品味过去的尴尬瞬间，一边理智地享用美食。记住，朋友，憎恨不应该是你的动力，积极寻找减肥途径才是关键。

第二招：奖励激励法

想要坚定减肥决心？试试奖励法吧！每坚持一天减肥，就丢一个进储钱罐，用这些“战果”奖励自己购买喜欢的东西。但请切记，别用食物来奖励自己。你还可以将每一点进步具体化，比如体重每减轻一斤就往袋子里装上一斤沙，提提那个袋子，看看曾经的负担如今已减轻多少。

第三招：群策群力法

原理：避免单独进食，与亲朋好友一起共进餐。

做法：邀请亲朋好友一起减肥，相互鼓励、分享经验，共渡难关。在亲朋好友中挑选几个有影响力的人作为“监督员”，他们可以帮助你控制饮食，既能确保你填饱肚子，又能避免暴饮暴食。

第四招：走神回避法

原理：有些肥胖者对食物的形象、气味甚至想像都会引起食欲。建议通过其他行为来转移注意力，熄灭这种反应。

做法：当食欲因食物想像而引发时，尝试一次轻快的散步、喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不再导致过多分泌胰岛素为止。

第五招：智慧进食法

这一方法要求你理智地面对食物，清醒地思考自己的用餐行为。通过“意识进食法”，你将摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者。尝试“分食法”，把蛋白质、淀粉分开食用。科学进食，轻松月减7斤。

第六招：固定环境法

做法：只在特定的环境和时间内就餐，避免在边看电视等休闲活动中边进食。肥胖者常常在特定的环境中产生食欲，比如看电视时吃零食。通过固定就餐环境，帮助自己养成健康的饮食习惯。

尝试这些招数，让你的减肥之路更加顺利！记住，坚持和积极的心态是成功的关键。现在就开始行动吧！