巧按穴位 甩掉大吃大喝不良习惯

即使是再规律的饮食生活，每个人也都会有食欲大开或是食欲不振的日子。这背后的原因往往与我们的精神状态、生理周期中的荷尔蒙变化等多种因素有关。当我们大喊着“我要大吃一顿”或是“今天准备享受饕餮盛宴”时，很多时候，我们是被情绪和心情所驱使，而非真正的身体需求。

那么，身体真正需要的是什么？尝试喝一杯水吧。有时候，我们误以为的饥饿感，实际上可能是身体在发出缺水的信号。

如果你还是觉得想大吃一顿，不妨试试接下来要介绍的穴位按压和伸展运动。这些动作都无需复杂的设备，只需坐着就能完成，无论是在餐桌旁还是在卫生间，都能随时随地进行。

首先来介绍一个神奇的穴位百会穴。这个穴位位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，对于缓解紧张、消解压力有奇效。不仅能缓解头疼，还能消除疲劳。

用手指有节奏地按压这个穴位30次，能让你的头脑感到清爽，有效调控情绪。养成按压穴位的习惯，不仅能助你控制饮食，还能改善体质。

长时间保持同一姿势，如弓背歪身，不仅会影响肺活量，还会导致血液循环不良。运动不足会使肌肉力量减弱，基础代谢率降低，身体脂肪容易堆积。

接下来介绍两个控制食欲的伸展运动。

控制食欲伸展运动1：

1. 两手在头上方合并，然后慢慢伸向体侧。在此过程中，可以左右摇摆，同时伸展体侧。抽离肩膀的力量，感受其中的轻松愉悦。

2. 弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。维持8次呼吸，伸展右体侧。另一侧也同样进行。这个动作能舒缓疲劳的两手腕和肩胛骨周边，对缓解肩膀酸痛也很有帮助。

控制食欲伸展运动2：

1. 两手放在耳朵两侧。挺起胸膛，深呼吸。这时要注意肩膀和耳朵是分开的，特别是腰部较软的女性要注意不要弯腰。

2. 一边吐气一边扭转向右侧，期间两胳膊肘平行扭转，下巴不要抬得太高。

3. 一边吸气一边回到正面，然后一边吐气一边扭转向左侧。左右各15次。

吃得过多不仅会增加身体和美容的负担，还可能对健康造成影响。在这个充满美食诱惑的环境中，选择摄取什么食物非常重要。为此，让我们通过伸展运动来放松心情吧。在腾讯微博的网友们也在分享这些简单有效的伸展运动，让我们一起加入他们的行列吧！