7个减肥最佳时间 想瘦别错过

掌握减肥的黄金时间，让你事半功倍！想要瘦身的你，赶快抓住这七大减肥黄金时段吧。

一、清晨起床后的美好时刻

当清晨的第一缕阳光照进房间，你便从甜美的梦乡中醒来。一杯白开水是你的最佳伙伴。夜晚，身体各个器官仍在辛勤工作，会产生毒素，使血液粘稠，不利于循环。这杯白开水能够净化血液，排除体内毒素，预防便秘，让你的肌肤焕发出水嫩光彩。

二、晨运时光，燃烧脂肪

早晨7点至8点，是运动的最佳时间。经过一晚上的休息，身体已经恢复了活力，此时运动能够加快脂肪燃烧。建议选择一些中等强度的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，运动时间约为半小时。切记，空腹运动容易导致低血糖，运动前可以适当进食一些简单食物。

三、早餐时间，开启新陈代谢

早上7点后，经过一晚上的消耗，身体如同快没油的机器。一顿丰盛的早餐能够迅速为身体提供能量，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。据英国一项调查显示，早餐安排在早上7点之后更有利于减肥。

四、餐前小零食，满足你的胃

一上午的工作让人消耗大量热量，容易感到饥饿。这时，一些低热量、低糖的小零食如酸奶、水果、黑巧克力等是你的最佳选择。它们能够为你补充能量，增强饱腹感，避免午餐时进食过多。

五、午饭后，靠墙站一会儿

午饭后不要立刻坐下，这样不利于食物消化，长期如此可能导致便秘和腹部肥胖。建议饭后靠墙站立15分钟左右，保持挺胸瘦腹，进行腹式呼吸。这样能够有效解决腹部肥胖问题。

六、傍晚运动时间，燃烧热情

下午5点到7点是一天中最佳的运动时间，人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。此时可以进行一些高强度的运动，运动时间也可以适当延长。对于上班族来说，这是一个利用完整时间进行运动减肥的好机会。但请注意，运动后一小时方可进食晚餐。

七、睡前按摩，告别水肿

有些人的肥胖并非真正肥胖，而是水肿问题。睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题。在睡前，花几分钟进行简单的按摩，帮助你缓解水肿，自然瘦下来。

抓住这七个黄金时段，合理调整生活节奏，你也能轻松拥有苗条身材。赶快行动起来吧！