减肥必知 吃什么容易发胖

关于减肥，你需要知道哪些食物会让你发胖，以及哪些食物是适合减肥人士食用的。数据显示，高热量、高密度的食物最容易让人长胖。想要成功减肥，就要远离这些高热量食品。下面，让我为你列举一些容易让人发胖的食物，想要瘦身的你，务必注意避免过量摄入这些食物。

经过油烹调的食物会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法制作的食物。口味重的食物，如酸、甜、辣、咸的食物，也会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃。例如炸酱面、咕口老肉、宫爆鸡丁等。

罐头类食品，无论是水果还是肉类，其中的营养素都遭到破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。罐头制品中的蛋白质常出现变性，使其消化吸收率降低，营养价值大幅度缩水。很多水果类罐头含有较高的糖分，导致血糖飙升，负荷加重。由于能量较高，也有导致肥胖的风险。

油炸类食品也是高热量、高脂肪的食品，经常进食易导致肥胖，同时这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，会产生大量的致癌物质。脂肪是减肥的大忌，因此想要减肥的人需要少摄入脂肪含量高的食物。

除此之外，方便面是一种高盐、高脂、低维生素、低矿物质的食物。方便面中的盐分含量高会增加肾负荷和血压。同时含有一定的人造脂肪对心血管有负面影响。零食和甜品也是减肥的大忌。有些人喜欢吃零食、喝甜饮料，尤其是看电视时吃过多的零食。零食中几乎都有碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分。吃零食等于摄入能量，如果消耗不了就会以脂肪的形式储存起来。另外一些过分精致的加工食品或速食也含有很高的热量。

除了上述食物外，还有一些食物热量及含量标示不清，如生鲜食品经过加工后添加各种成分如牛油、猪油或白糖等。酒类也是高热量的饮品，因此饮酒时请适量以免破坏你的曲线美。最后提醒大家一些额外的食物会很容易让你在一年内发胖很多斤例如巧克力饼干、巧克力棒等甜食以及灌装果汁等饮品雪糕热狗肠曲奇饼等食品每天吃的量即使不大长期下来也会让你的体重不断增加因此减肥人士在日常生活中要少吃这些食物饭后更要避免摄入这些食物以免让减肥计划功亏一篑。