减肥期间可以吃人参果吗

1. 营养价值与减肥作用

人参果富含膳食纤维、维生素和矿物质，能促进肠胃蠕动、增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。其热量约为80-97大卡/100克，属于中低热量水果，适量食用不会明显影响减肥效果。

2. 食用建议

3. 争议点与注意事项

部分观点认为人参果碳水含量较高（约21克/100克），接近主食水平，需计入每日总热量。减肥期间建议优先选择更低糖的水果（如莓类），若食用人参果则需减少其他碳水摄入。

综上，人参果可作为减肥期间的营养补充，但需结合个人体质和饮食计划调整。