不良饮食导致肥胖 4大易胖食物首领***

重塑身姿，远离肥胖：易胖食物的四大首领及替代方案

想要瘦身成功，必须有所舍弃，因为肥胖的取得并非易事，而是长期不良饮食习惯的累积。不良饮食习惯是导致肥胖的主要原因，因此想要变瘦，首先要从拒绝易胖食物开始。中国减肥网小编为你介绍导致肥胖的四大易胖食物首领，并为你提供减肥攻略。

一、头号大敌：可乐

每天喝一小瓶可乐，可能你觉得这对减肥不会造成太大影响。每天饮用375毫升的可乐，你所摄取的热量就会增加168卡路里。这样的热量累积一年下来，足以让你增加16斤的体重。即使是身材苗条的瘦子，也难免受到其影响。除了热量和糖分，可乐的口味还可能刺激你摄入更多的食物。减肥攻略：将可乐戒掉，消除心理依赖。开始时，可以尝试替换为低糖或无糖的可乐。

二、零食诱惑：巧克力饼干

巧克力饼干兼具饼干的松脆和巧克力的香甜，让人欲罢不能。每天吃上六片巧克力饼干，你就摄入了302卡路里的热量，一年下来就会增加近30斤的体重。减肥攻略：放弃巧克力饼干，尝试用低热量的绿茶替代，享受绿茶的清香。

三、男士警钟：啤酒

啤酒是许多男性的挚爱，尤其在炎热的夏季。啤酒被称为“液体面包”，意味着它只含有热量，几乎无营养价值。长期饮用啤酒会导致“啤酒肚”，对减肥毫无帮助。减肥攻略：减少或停止饮用啤酒。

四、美丽误区：罐装果汁

许多女孩认为罐装果汁健康、营养，能美容养颜，甚至有助于减肥。罐装果汁在制作过程中会流失矿物质和维生素，添加的糖和人工色素也会导致发胖。减肥攻略：选择新鲜水果，享受其原汁原味的营养和美味。若喜欢榨汁，可购买榨汁机自制果汁。

值得注意的是，并非所有的巧克力和果汁都会导致肥胖。例如，黑巧克力富含营养和抗氧化物质，适量食用不仅不会导致肥胖，反而有助于减肥；鲜榨果汁也富含营养，适量饮用有助于健康。爱美的女性还可以通过食用黑巧克力和饮用鲜榨果汁达到美容护肤的效果。在减肥过程中，保持均衡的饮食和适度的运动同样重要。