运动错误反而让你变胖

在当下追求健美身材的时代，一项引人注目的新研究引起了广大民众的关注。据健康瘦身研究所（WHI）的***调查揭示，尽管许多人努力通过运动减肥，但似乎并未取得预期的成效。

这所研究机构对一千名澳大利亚人进行了深入的访问调查，他们分享了各自的锻炼减肥经历。令人惊讶的是，超过半数的人承认，尽管他们付出了努力锻炼，却未能达到预期的减肥目标。

WHI的研究发现，人们在剧烈运动后常常对自己的努力给予“奖励”，这可能是导致减重效果不佳的主要原因。许多受访者表示，他们在运动后倾向于摄入更多的食物，其中41%的人会选择高糖食品作为奖励。

著名的健身教练乔伊特对此现象深表赞同，并指出这种“奖励机制”是导致许多人健身后体重不减反增的重要原因。他强调，许多女性在剧烈运动后倾向于用甜食来犒劳自己，比如完成一节交叉健身课程后吃一块蛋糕。这种奖励心理使得健身的成效大打折扣。

亚利桑那州立大学的一项研究也支持了这一点。在该研究中，研究人员邀请了81名平时习惯静态生活的女性参与一个为期12周的有氧运动计划。尽管她们进行了定期的锻炼，但如果不改变饮食习惯，结果并不理想。近70%的女性在参与计划后体重反而增加了。

乔伊特指出，健身与减重是两个不同的概念，而饮食在减重过程中起着至关重要的作用。他认为，适当的运动是辅助手段，但过度运动可能导致体重增加。那么何为剧烈运动呢？乔伊特解释说，这可以根据相对自觉运动强度指数来衡量，超过一定强度的运动可能不利于减重。

乔伊特推荐的解决方案是分离健身与减重，首先关注饮食习惯，每天进行适度的快走运动。对于那些希望增强运动强度的人，乔伊特建议他们在掌握基础步骤后再逐步增加高强度训练。

至于运动是否必要，乔伊特明确表示，如果只是为了减重，那么过度的剧烈运动并不是正确的选择。他强调，选择合适的减重方法就如同找到适合的药方，不当的方法可能适得其反。在追求健美的道路上，我们需要明智地选择适合自己的方法。