六招甩掉过节后肥肉

参与减肥最简单、最方便的方法就是参与体育活动。这种活动不仅能够帮助你减去脂肪，更能增强你的肌肉耐力，让你的身体充满活力与健康。以下为你介绍几种运动瘦身方法，让你轻松瘦身，充满自信。

一、瘦脸瑜伽

跪坐姿，双腿打开，臀部坐于脚踝上，手臂打直，掌心向内，手腕朝外。吸气后，吐气时嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。这个动作可以提拉整个脸部、脖子和胸口。

二、瘦臂运动

站在椅子前，背对椅子，双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽。双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地。手肘以5秒的速度向下弯，到最低点时停约5秒，再以5秒的速度回到原姿势。这个动作可消除手臂赘肉，使手臂线条更加紧致。

三、躺着瘦腹

正常躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力抬起双腿，膝盖弯曲后再放下来，重复此动作。这项运动充分调动了腹肌的力量，可以帮助锻炼腹部肌肉，达到瘦腹的效果。

四、俯卧练就小蛮腰

俯卧在垫子上，双腿并拢，手自然放于体侧。呼气，腰胯部用力将身体抬起，使小腿和胸部离开地面，同时将手臂向上抬起。抬头，眼睛注视前方，保持动作3秒后放松身体，再重复此动作。这一运动可以帮助锻炼腰部肌肉，塑造迷人小蛮腰。

五、栏杆压腿

把左脚放在高约腰的平台或栏杆上，左脚跟放在平台上，臀部前弯，上身朝举起那只腿的方向倾斜，维持此姿势15～30秒。换右腿重复这个动作。这套动作能够活动四肢，促进血液循环，让双腿纤细修长，还能打造性感背部。

六、新俯卧撑美化全身

在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己最大限度后停住。注意身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地。保持动作5秒后，伸直手臂回到平板式。整套动作重复15次。这套动作针对全身设计，可以有效收紧手臂、背部、臀部和腿部的肌肉，让全身都紧致迷人。

春节期间的长假里，人们往往容易大吃大喝，导致腰腹赘肉增多。不妨试试这些运动瘦身招术，助你甩掉赘肉，精神焕发地迎接新的一年。